La base de este entrenamiento es la misma que en las escaleras ; se trata de saltar la soga siempre de puntas de pie,y levantando los pies del suelo lo justo para que pase la soga ,si eres un profesional de este arte , puedes complicarlo un poco mas y saltar con un pie,un minuto con cada pierna.Este ejercicio es un gran complemento a cualquier sesion que hagamos , pudiendose sumar a nuestro entrenamiento y mantenerlo a lo largo de nuestra temporada .