ESCALERAS

El objetivo de este entrenamiento es fortalecer los musculos de la planta del pie , a menudo olvidados ,por lo que no valen todas las escaleras.El hecho de pisar de puntas de pie mientras subimos puede utilizar la musculatura intrinseca y tambien la extrinseca , asi que necesitamos fatigar ambas para saber que las trabajamos ; por eso , necesitaremos escaleras muuuy largas . Busca las escaleras mas largas de tu zona (esas que tardas casi un minuto en llegar arriba) y lleno de valor , subi los escalones de uno en uno y lo mas rapido posible ,siempre pisando con la punta de los pies .Repite cuatro o cinco veces con la recuperacion bajando lento .Al ser  un entrenamiento muy exigente , puedes hacerlo dos o tres veces por mes , especialmente en pretemporada.