EN LA PRETEMPORADA , TENES QUE SUMAR RESISTENCIA ,FUERZA y VELOCIDAD POR LO TANTO TE ACONSEJO PRIMERO COMENZAR METIENDO KM DE TROTE LUEGO SUMAR PAULATINAMENTE TRABAJOS DE FUERZA/VELOCIDAD EN PEQUEÑOS ESPACIOS COMO LOS INTERMITENTES Y DESPUES PASADAS DE 100/200/400MTS .
PARA REALIZAR CORRECTAMENTE LAS PASADAS TENES QUE SABER CUAL ES TU 100% CONOCIENDO TU VELOCIDAD FINAL PODES MANEJAR TU 50% Y POR LO TANTO TU 75% O 3/4 Y POR ENDE TU TROTE RAPIDO QUE SERA DE 25% DE AHI SALE, TU TROTE MEDIO Y TU TROTE LENTO.
INTERMITENTE ES UN LAPSO DE TIEMPO (por ejemplo 10seg hasta 15seg) EN UNA DISTANCIA DE 5 A 20 MTS DONDE ME DIRIJO DEL PUNTO 0mts AL 20mts A 100 % VOLVIENDO SIN PARAR AL PUNTO 0 Y VOLVER AL PUNTO 20 SIN PARA DURANTE EL TIEMPO QUE ESTIPULES.
CON RESPECTO A LAS PASADAS PODES REALIZARLAS DURANTE EL TROTE O LUEGO DEL TROTE,O SEA SI LO HAGO DURANTE EL TROTE :
MIENTRAS ESTOY REALIZANDO EL TROTE ,BUSCO UNA DISTANCIA DE LA PASADA QUE QUIERO REALIZAR , LA REALIZO Y LUEGO RETOMO EL TROTO SIN PARAR Y MANTENIENDO LA VELOCIDAD DEL TROTE QUE LLEVABA ANTES DE LA PASADA.
SI LAS PASADAS LAS REALIZO DESPUES DEL TROTE PUEDO DESCANSAR Y ELONGAR ANTES LA PRIMER PASADA .
POR EJEMPLO REALIZO EL TROTE DE 1HORA, DESPUES, CAMINO, ME RECUPERO, VUELVO A ELONGAR Y COMIENZO LAS PASADAS (LA VELOCIDAD Y LA FUERZA DEPENDE SIEMPRE DE LA CANTIDAD QUE VOY A REALIZAR)