DESAYUNO
AVENA ARROLLADA CON LECHE DESCREMADA (no consumir el dia del partido leche).
Y 4 CLARAS DE HUEVO / SI LO COCINAS ES LA PARTE BLANCA DEL HUEVO (no comer la parte amarilla del huevo)
YOGHURT CON CEREAL / MATECOCIDO O TE C/TOSTADAS CON MERMELADAS / MIEL / MEMBRILLO.
ALMUERZO
(CARBOHIDRATOS)
FIDEOS / PASTAS
CON (PROTEINAS) PORCION DE CARNE O PECHUGA.
ACOMPAÑAR CON ENSALADA DE VERDURAS (LECHUGA/ZANAHORIA/PAPAS/TOMATE)
TOMAR SOLO AGUA ,AGUA MINERAL O JUGO.
SI TENGO HAMBRE ENTRE COMIDAS
PUEDO CONSUMIR : FRUTAS (QUE CONTIENE 90% DE AGUA)
Y/O PROTEINAS PORCION DE (POLLO O CARNE)
CENA NUNCA DESPUES DE LAS 22HS
(PROTEINAS)
LEGUMBRES:LENTEJAS/POROTOS/GARBANZOS,ETC
ACOMPAÑAR CON ATUN / CARNE / POLLO / PESCADO (SOLO A LA PLANCHA)
RECUERDA :
MUCHA AZUCAR O MUCHA SAL HACE MAL PORQUE TIENE CRISTALES.
NO CONSUMIR CON LA COMIDA BEBIDAS MUY FRIAS PORQUE SOLIDIFICAN LOS ALIMENTOS Y RETARDAN SU DIGESTION.
DEBES COMER FRUTAS CON EL ESTOMAGO VACIO.
4 GALLETITAS EQUIVALE A UN PAN.
LAS SALSAS QUE NO SEAN PICANTES.
EL ACEITE ES SOLO PARA CONDIMENTAR.
NO A LAS FRITURAS.