Es una evidencia que los beneficios de correr van mucho mas alla de los instantes en que se esta practicando .los atletas tienen comprobado que el bienestar psicologico que experimentan al correr se mantiene durante horas o incluso dias, y el beneficio cardiovascular y oseo durante años. En definitiva correr de manera regular modifica de manera positiva nuestro organismo .ahora este estudio viene a confirmar que una actividad cardiovascular como la carrera a pie tambien mejora de manera positiva el metabolismo de quien lo practica.
una persona activa fisicamente gastara mas calorias que una persona sedentaria ,incluso en los instantes en que no se encuentra realizando ejercicio.
FRECUENCIA:
Para que la actividad fisica tenga efectos en el metabolismo debe practicarse con regularidad ,ya que una actividad ocasional no tiene un impacto sobre la eficiencia con la que el cuerpo humano quema calorias .Lo ideal para perder peso seria correr entre 4y5 veces por semana.Como este objetivo es dificil por no disponer de tiempo suficiente podemos conformarnos con 3 veces por semana.
VOLUMEN:
Sesiones de carrera de 20 minutos con regularidad son suficientes para conseguir un importante beneficio cardiovascular .Sin embargo para conseguir el objetivo de perder peso se deben realizar sesiones mas largas,ya que es a partir de los 25/30 minutos cuando se incrementa la degradacion de acidos grasos.Por eso sesiones de carrera continua inferiores a este tiempo no tendran grandes efectos sobre la quema de calorias.
En resumen si no tienes ningun afan competitivo y tu principal objetivo al correr es perder peso y mantenerte en forma,lo recomendable serian sesiones de carrera continua de entre 30/60 minutos entre tres y cinco veces por semana.