La alimentacion tiene una gran importancia , tanto con fines preventivos como curativos , la dieta debe ser balanceada y aportar los nutrientes necesarios.
CUANDO LAS CARGAS DE ENTRENAMIENTO SE INCREMENTAN,EN INTENSIDAD O VOLUMEN , EL DEPORTISTA DEBE SER ASISTIDO Y SE APLICARAN TODOS LOS METODOS QUE FACILITEN LA RECUPERACION FISICA Y MENTAL,Y PERMITAN UN PROCESO ADAPTATIVO ADECUADO A LOS INTENSOS ESTIMULOS QUE ESTA RECIBIENDO.
El aumento demasiado rapido de las exigencias como de las cargas o la intensidad permanente de la carga en el entrenamiento de la resistencia,son algunas de las causas que provocan o favorecen el sobreentrenamiento por otro lado la falta de confianza en el entrenador y la sensacion de fracaso influyen de forma negativa.
EL MODO DE VIDA TAMBIEN ES IMPORTANTE,UN DESCANSO NOCTURNO INSUFICIENTE ,EL TABAQUISMO,ALCOHOLISMO,CAFEISMO,LAS MALAS CONDICIONES DE VIDA , LA AGITACION,LA FALTA DE TIEMPO LIBRE ,Y LA MALA ALIMENTACION ENTRE OTROS, SON FACTORES FUNDAMENTALES PARA UN BUEN ENTRENAMIENTO.
el deportista sobreentrenado se fatiga facilmente,se siente muy decaido y no se recupera con el descanso entre un dia de entrenamiento y el siguiente;es muy frecuente la perdida de peso,la disminucion del porcentaje de grasa corporal , la anorexia , el decaimiento y la ingestion excesiva de agua , en especial durante la noche.
EL INCREMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA TENSION ARTERIAL EN REPOSO ,ES EL INDICADOR MAS CONFIABLE QUE SUGIERE LA POSIBILIDAD DE SOBREENTRENAMIENTO.