la caracteristica fundamental de la dieta del deportista es el aumento del valor calorico total.
una buena provision de agua es de particular importancia para el deportista . las bebidas mas apropiadas son el agua natural y el agua mineral sin gas . a las que pueden agregarse pequeñas cantidades de jugos de fruta diluidos en agua(no en polvo)."las bebidas comerciales para atletas"suelen tener mas azucar .sodio y potasio de lo necesario.
la ultima comida antes de la competencia :
debe consistir fundamentalmente en carbohidratos complejos (pastas , arroz , pan , galletitas).pobres en fibras .y pequeñas cantidades de proteina y grasas .conviene competir despues de transcurridas un minimo de tres horas despues de la ultima comida.
otras comidas adecuadas previas a la competencia son :pan tostado con mermelada,papas al horno , espaguetti,cereal con leche descremada,yogurt con poca grasa.
conviene indicar que no existen pociones magicas ,superdietas o complejos vitaminicos que hagan a uno hacer mas goles , correr mas rapido o ser mas fuertes.una dieta equilibrada en salud , descanso,entrenamiento,educacion,constancia,y la cuota suficiente de talento,siguen siendo los unicos ingredientes validos del exito deportivo.
en suma la calidad en la alimentacion,el entrenamiento,en fin,del estilo de vida del deportista infantil,no esta en vivir mas por tener mas,que siempre es una aspiracion insaciable y provocadora de frustraciones .sino en ser mas , con uno mismo y con los demas,disfrutando y llenando de sentido lo que se tiene,por supuesto siempre a partir de la posibilidad de poder tener suficientemente cubiertas las necesidades fundamentales.
gitano...