TENDINITIS EN EL TENDON DE AQUILES.
PERIOSTITIS TIBIAL.
OSTEOTITIS PUBICA.
ESGUINCE DE TOBILLO.
Tendinitis en el tendon de aquiles:provocado por el exceso de esfuerzo sobre el tendon .
para evitarlo es necesario elongar correctamente y usar zapatillas que absorban los impactos.
este tipo de lesion inflama la zona y produce una micro ruptura .
para tratarla : hacer reposo, masajea el tendon, colocar hielo y tomar antiinflamatorio.
lo ideal es dejar de correr por algunos dias hasta que desaparezca el dolor.
Periostitis tibial : el problema surge por una excesiva vibracion del periostio que cubre la tibia , el dolor es fuerte no vuelvas a correr antes de estar totalmente recuperado.
Osteotitis pubica : es una inflamacion provocada por una modificacion en la inclinacion de los huesos de la pelvis provocando una ligera separacion de la articulacion del pubis con endurecimiento del cartilago .la recuperacion es lenta consultar al medico.
Esguince de tobillo : Existen 2 tipos de torcion , para adentro (inversion) que afecta ligamentos laterales externos del tobillo .
para afuera (eversion) que es cuando gira el tobillo y suelta los ligamentos internos .
no salgas a correr hasta ver el medico .